অ্যানাবোলিক ওয়ার্কআউট - গাইড

( শেনঝেন ওকে বায়োটেক টেকনোলজি কোং লিমিটেড (এসজেওবি) থেকে এলেন হাও সেলস ম্যানেজারের মাধ্যমে )

আপনি একটি সফল প্রশিক্ষণ জন্য একেবারে প্রয়োজন থেকে অ্যানাবলিক workouts করছেন যখন আপনি হৃদয় নিম্নলিখিত কারণ নিতে হবে। অ্যানাবলিক / অ্যানড্রয়েডীয় স্টেরয়েডগুলি ব্যবহার করা কি ভূমিকা পালন করে- খুব সহজ: স্টিরিওড গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদ তাদের স্বাভাবিক সহকর্মীদের তুলনায় দ্রুততর, ভাল এবং আরও বেশি অগ্রগতি অর্জন করবে। তারা ফার্মাসিউটিকাল যৌগ ছাড়া ছাড়া আর সম্ভব হবে না এমন একটি উচ্চতর পর্যায়ে উন্নীত করবে। এমন নির্বোধ বিবৃতিগুলি যে কেউ স্টেডিয়াম গ্রহণ না করেই একটি বডিবিল্ডার হিসাবে একই ভর অর্জন করবে - এটি কেবল মাত্র সময় লাগে - এমন কোনও কর্তৃপক্ষের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অশালীন প্রচার করা যা তাদের স্বার্থে সত্যকে গোপন করে না। একটি খোলা মনের মনোভাব সঙ্গে নিম্নলিখিত লাইন পড়ুন এবং Anabolic ওয়ার্কআউট করছেন যখন আপনার নিজের প্রয়োজনের জন্য এই তথ্য অভিযোজন করার চেষ্টা করুন

1. উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ: এটি একটি ধ্রুবক অবস্থার মধ্যে ভাল মনে হয়, কারণ মানব জীব দ্রুততা, কোন অপ্রয়োজনীয় পরিবর্তন অস্বীকার করে, একটি হোমস্ট্যাসি। তার passivity আউট এটি প্রলুব্ধ করার জন্য, কয়েকটি প্রচেষ্টা এবং চেষ্ট করা আবশ্যক। শক্তি এবং পেশী ভর নির্মাণের জন্য শরীরের প্রয়োজন যে সংকেত ভারী, কঠিন, এবং তীব্র প্রশিক্ষণ রুটিন দ্বারা আরম্ভ করা হয়। এই তুলনামূলকভাবে কয়েক সেট গঠিত উচিত। বড় পেশী গ্রুপের জন্য পাঁচ থেকে আটটি সেট এবং ছোট পেশী গ্রুপের জন্য তিন থেকে চারটি সেট পুরোপুরি যথেষ্ট হয় যখন প্রতিটি সেট পেশী ব্যর্থতা পর্যন্ত সঞ্চালিত হয়।

2. অপেক্ষাকৃত কম পুনরাবৃত্তি সঙ্গে প্রশিক্ষণ: শরীরের দুটি বিভিন্ন ধরনের পেশী ফাইবার হয়: পেশী হাইপারট্রোপমি প্রায় সম্পূর্ণভাবে সাদা টাইপ 2 এর সাদা পেশী fibers এ ঘটে, যেহেতু, একটি বুদ্ধিমান শরীরচর্চা workout এই হয় যে একটি উপায় উন্নত করা আবশ্যক যথেষ্ট উত্তেজিত এই উদ্দেশ্যে অপেক্ষাকৃত কম, 6-10 পরিসীমা মধ্যে ভারী reps উপযুক্ত।

গণ স্ট্যাক 3 ধীরে ধীরে ভারী পরিশ্রমের প্রশিক্ষণ: ব্যাপক পেশী নির্মাণের জন্য তাদেরকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে হবে এবং নিয়মিত ক্রমবর্ধমানভাবে উচ্চতর স্থিতিস্থাপকতা দেখাতে হবে। ব্যায়াম সময় ক্রীড়াবিদ ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধি যখন এটি অর্জন করা সম্ভব। শক্তিশালী পেশী তাদের চেহারা বড়। ক্ষমতা ছাড়া কোন ভর আছে মৌলিক ব্যায়াম যেমন squats, বেঞ্চ presses, ঘাড় পিছনে চাপা, সারি, বারবেল কার্ল, dips, ইত্যাদি সবচেয়ে উপযুক্ত।

4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম সময়: পেশী প্রশিক্ষণ মাধ্যমে অনুপ্রাণিত হয় কিন্তু শুধুমাত্র তাদের বাকি পর্যায়ে বৃদ্ধি। উচ্চতর তীব্রতা, উচ্চতর পেশী কোষের ক্ষতি এবং বিশ্রামের সময় যখন আপনি যথেষ্ট তীব্রতা সঙ্গে প্রশিক্ষণ আপনি কেবল প্রতিটি দিন প্রশিক্ষণ দিতে পারে না এবং আপনি একটি পেশী সপ্তাহে দুবার আক্রমণ করা উচিত। আপনার প্রশিক্ষণ সাফল্যের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হিসাবে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের গ্রহণ শিখতে। প্রতিদিন আপনি একটি Gym মধ্যে প্রশিক্ষিত করা উচিত একটি সম্পূর্ণ বন্ধ দিন দ্বারা অনুসরণ করা উচিত। শরীরবিজ্ঞানীরা যারা একটি অনুকূল শক্তি এবং পেশী লাভ আগ্রহী তারা প্রতি 7-8 দিন খুব অন্তত একবার প্রতিটি পেশী প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

5. প্লেটও এবং ফেজ প্রশিক্ষণ: শরীরের সীমিত সময়ের জন্য সর্বাধিক চাপ অধীনে করা যেতে পারে। যদি এই সময় অতিক্রম করা হয়, উন্নয়ন একটি স্টপ আসে এবং যদি অব্যাহতভাবে কর্মক্ষমতা পুনর্ব্যক্ত হয়। এই কারণে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের তীব্রতা এবং পরিমাণ প্রতি 12-14 সপ্তাহ পরিবর্তন করা উচিত। ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ কয়েক দিন বন্ধ ভোগ করতে হবে এবং তারপর একটি কয়েক সপ্তাহের দীর্ঘ রক্ষণাবেক্ষণ প্রশিক্ষণ (প্লেটও প্রশিক্ষণ) থেকে পরিবর্তন।

নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শক্তি এবং পেশী ভর দ্রুত বৃদ্ধি জন্য প্রয়োজনীয় সব অপরিহার্য উপাদান বিবেচনা করে। এই বইয়ের অন্তর্ভুক্ত পুষ্টি টিপস সঙ্গে সমন্বয় মধ্যে তার কার্যকারিতা যথেষ্ট বৃদ্ধি করা যেতে পারে। উচ্চ তীব্রতা উপর ভিত্তি করে এটি একটি দীর্ঘ সময় প্রাকৃতিক শরীরচর্চা জন্য উপযুক্ত নয়। এই প্রশিক্ষণ সময়সূচী অবশ্যই একটি পরামর্শ হিসাবে অভিপ্রায় করা হয় এবং আলোচ্য মূলনীতি পূরণ করা হয় যতদিন, তার ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণের প্রতিটি ক্রীড়াবিদ দ্বারা পরিবর্তিত হতে পারে।

নোট: অ্যানাবোলিক ওয়ার্কআউট ট্রেনিং কেবলমাত্র অসম দিনে হয়, অর্থাৎ ২ য়, 4 র্থ, 6 ষ্ঠ এবং 8 ম দিনটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিন। বিভিন্ন সেটের মধ্যে অন্তর 3-4 মিনিট হওয়া উচিত। ক্রীড়াবিদ মনোযোগ দিতে হবে যে ব্যায়াম - যতটা সম্ভব - বিনামূল্যে ওজন এবং না মেশিনের সাথে বাহিত হয়। প্রতিটি পেশীই সরাসরি প্রতি আট দিনের একবার সরাসরি প্রশিক্ষিত হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে, প্রতিটি সেটটি পেশী ব্যর্থতা পর্যন্ত পরিচালিত হয় যা অর্থাত্ ক্রীড়াবিদ তার নিজের উপর আরেকটি রিপোটাইটিস করতে পারে না। শুধু এই ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে কয়েক সেট এবং বিশেষ করে দীর্ঘ বিশ্রাম সময়সীমার ন্যায়সঙ্গত হয়। পেশী কোষটি একটি দৃঢ় উপসর্গ অবস্থার মধ্যে আনা উচিত যেহেতু শুধুমাত্র anabolic / androgenic স্টেরয়েড এর স্বতন্ত্র anticatabolic প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বিকশিত তবে প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয় তীব্রতা তখনই অর্জন করা সম্ভব যখন আপনি সর্বাধিক সর্বাধিক সর্বাধিক ওজনযুক্ত (একটি স্বল্প উষ্ণতার পরে) শুরু করতে পারেন এবং তারপর হারানো শরীরের শক্তির প্রতি নিম্নোক্ত সেটের ওজন কমাতে পারেন যাতে করে পুনরুদ্ধারের পুনরুদ্ধারগুলি এখনও পাওয়া যায় । কোন ভুল বোঝাবুঝি এড়ানোর জন্য আমরা দ্রুত একটি উদাহরণ উপর এই নীতি ব্যাখ্যা করতে চাই। আমাদের ক্রীড়াবিদ বেঞ্চ প্রেস উপর 300 পাউন্ড সঙ্গে সর্বোচ্চ ছয় repetitions বহন করতে সক্ষম।


আপনার Anabolic Workout সেট প্রথম warmup পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে রক্ত আনতে দেয়। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় warmup সেট প্রথম কাজ সেটের ওজন একটি পদ্ধতি। পেশী এবং স্নায়ু মধ্যে পারস্পরিক পারস্পরিক ক্রিয়া করা হয়, অর্থাত্ ক্রীড়াবিদ একই সময়ে শক্তি এবং শক্তি নষ্ট ছাড়া ভারী ওজন জন্য একটি অনুভূতি পায়। নিম্নলিখিত বুকের ব্যায়ামের সময় উষ্ণতা সেট সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয় যার মানে হল যে শুধুমাত্র পেশী প্রশিক্ষণের জন্য প্রথম পেশির জন্য প্রয়োজনীয়। তবে ভুলে যাবেন না যে, প্রতিটি ব্যায়ামের সময় অথবা সেটিকে আপনি নিম্নলিখিত সপ্তাহে পূর্বের ট্রেইনিং ভাইটের পূর্ববর্তী ট্রেনিংয়ের তুলনায় অতিরিক্ত এক বা দু'টি পুনরাবৃত্তি সন্নিবেশ করার চেষ্টা করা উচিত। এই ক্রমাগত টায়ার- পুনরাবৃত্তি এবং ওজন বৃদ্ধি করার জন্য কিছু সংগ্রাম একটি বৃহদায়তন শরীরের একমাত্র উপায়। সর্বদা মনে রাখবেন: ভারী বীজ বড় মসলা নির্মাণ

চীন থেকে উচ্চ বিশুদ্ধতা কাঁচা স্টেরয়েড পাউডার কিনতে। এ আরও বিস্তারিত
ইমেইল: alen@ok-biotech.com
amy@ok-biotech.com
স্কাইপ: লাইভ: অ্যালেন_358
WhatsAPP: +8618902484839
Www.ok-biotech.com